Todo sobre "pilates"

Pilates: Un ejercicio para la mente y el cuerpo

Concentración, control, flexibilidad, atención, forma, alineación, estiramiento. Estas características maravillosas se unen para brindarle el cuerpo que siempre ha deseado, simplemente usando la mente y la determinación. La unión de la mente, el cuerpo y el espíritu en un esfuerzo coordinado producirá los resultados que usted busca. Pilates, fundado por Joseph Pilates, se basa en la fuerza y la potencia e incluye los músculos abdominales, la espalda, las nalgas y los muslos. Pilates normalmente cuenta con un bajo número de repeticiones en un entorno controlado. Al trabajar con bajas repeticiones y múltiples posiciones y ejercicios, aquellos que practican Pilates son a menudo capaces de mejorar la forma de su cuerpo sin agotarse y sin perder el interés. Pilates también ha sido diseñado para aquellos que llevan vidas muy ocupadas. Sin perder el ritmo durante la rutina diaria, los profesionales pueden practicar Pilates en 20 minutos o menos, desde la comodidad de su hogar. Una de las claves del éxito del programa de Pilates es lograr que la mente y el cuerpo trabajen juntos e introducir la visualización en su entrenamiento. Tratar de imaginar a uno mismo como el objeto o la perfección en la posición deseada y así se mejorará la postura y aumentará la fuerza física, ¡y ni hablar de la...

Mejore su salud corporal y tonificación muscular bailando

«Tengo un secretito. He aprendido a disfrutar de algunos ritmos y a bailar alrededor de mi casa libremente. Lo bueno es que lo hago por mi propio bienestar», Amber Zuckswert. Amber es una apasionada de la salud y la voz detrás de Epicself.com. Es una bailarina profesional de San Francisco, que enseña danzas y Pilates. Amber tiene interesantes ideas acerca de cómo activar la bailarina que hay en uno y a continuación nos brinda consejos (¡junto con videos!) para desarrollar nuestra propia práctica de la danza. La adrenalina comienza y el sudor cubre toda la cara, pero no importa porque el movimiento nos sienta bien. ¿Qué es lo que hace que bailar sea tan maravilloso? Bueno, la danza quema calorías, esculpe los músculos, entrena la concentración y levanta el espíritu, ¡todo eso al mismo tiempo!. Los bailarines profesionales y los que entrenan en diferentes técnicas de baile desafían sus mentes, sus cuerpos y sus espíritus cada vez que ingresan al estudio. La memoria debe ser muy veloz con tanto cambio de coreografías y de bailarines. No existe la división entre la mente y el cuerpo. Entonces, es importante comprender que todo lo que existe es el hoy. Como la meditación, la danza se basa en la concentración y en la disciplina de la conexión entre la mente y el...